O que é pompoarismo?

O pompoarismo é uma prática milenar que nasceu a mais de 1.500 anos no oriente. São exercícios que fortalecem os músculos usados para fazer amor. Essa prática é originaria da Índia, Tailândia, Indonésia e outros países orientais.
Esses exercícios se popularizaram no ocidente através do médico americano Dr. Arnold Kegel, ele salientou que exercícios vaginais trazem muitos benefícios para a saúde e a sexualidade da mulher. Através de estudos, ginecologistas de todo o mundo puderam constatar a cura de muitos casos de incontinência urinária, queda de útero e bexiga, e também mulheres que se consideravam frígidas, passaram a ter prazer no ato sexual e até chegarem ao orgasmo depois que aprenderam as técnicas do pompoarismo.
São exercícios simples que podem ser feitos a qualquer hora e em qualquer lugar, enquanto faz os serviços domésticos, no banho, no trânsito, andando, como preferir. Devem ser praticados continuamente para que o resultado seja realmente satisfatório.

Os benefícios do Pompoar
· Ajuda na prevenção de problemas com a musculatura da pélvis.
· Evita cirurgias de períneo, e corretiva de incontinência urinária.
· Evita a flacidez, e faz com que os músculos fiquem bem fortes, assim o homem sente mais o órgão da mulher e vise versa.
· Dependendo de cada organismo, diminui a cólica menstrual, em alguns casos elimina totalmente.
· Com o fortalecimento dos músculos, evita-se a queda do útero e da bexiga.
· Com o fortalecimento e controle dos músculos a mulher passa a dominar totalmente a técnica, assim ela passa a ser uma Pompoarista, e no parto normal consegue com mais facilidade expelir o bebê, tornando o parto mais rápido, claro quando não há qualquer problema.
· A Pompoarista proporciona e sente muito mais prazer, pois além da musculatura ficar mais forte o órgão fica, mas sensível, e os orgasmos mais intensos! Além destes há outros benefícios intangíveis tais como:
· Quando a mulher se torna uma Pompoarista, ela fica muito mais segura de si, e tem sua auto-estima elevada.
· A Pompoarista proporciona e sente muito mais prazer sexual, melhorando o relacionamento do casal.
· É comum desencadear nas Pompoaristas um processo de mudanças para melhor tais como mudar a maneira de andar, olhar, se vestir, enfim passam a se cuidarem melhor. Tudo isso decorrente da elevação da sua auto-estima, do carinho e respeito recebidos do parceiro.

Dicas para iniciar no Pompoar
No inicio você pode achar um pouco difícil, mas tenha persistência, pois em breve se tornaram movimentos automáticos e farão parte de sua rotina, como pentear cabelo, escovar os dentes etc., só que mais prazeroso. Então se dedique com certeza os resultados serão maravilhosos!
Primeira dica
Sugiro antes de iniciar os exercícios de Pompoar procurar um ginecologista de sua confiança e verificar se tudo está perfeito, se tudo estiver em ordem, assim você poderá iniciar os exercícios.
Segunda dica
É muito importante que você conheça toda sua vagina sinta cada detalhe observe a reação de cada toque, esse autoconhecimento será de grande ajuda no seu treinamento, pois assim você estará totalmente familiarizada com seu órgão genital e com certeza será mais fácil de sentir cada movimento.
Terceira dica
Quando você estiver tomando banho introduza seu dedo na vagina, faça uma contração (aperte) com força, talvez no inicio não sinta a força, mas depois de alguns dias você fazendo isso todos os dias conseguirá sentir uma enorme diferença.
Exercícios Básicos
O ideal é praticar estes movimentos diariamente, pela manhã e à noite. Procure fazer pelo menos 3 séries de 15 repetições para cada um deles. É natural sentir dificuldade nas primeiras tentativas. Não desanime, os resultados positivos aparecerão logo nas primeiras semanas.
1º Exercício Sente-se numa cadeira e apóie as mãos nas coxas. Deixe os pés paralelos e distantes 20 centímetros um do outro. Contraia os músculos da vagina como se apertasse algo dentro dela. Conte até três e relaxe. Nos dias seguintes, aumente a contagem gradativamente até chegar a dez. Variação: Contraia e relaxe os músculos rapidamente.
2º Exercício Recoste-se na cama e deixe as pernas separadas e semiflexionadas. Insira um dos dedos na vagina e tente apertá-lo o máximo que puder. Caso não sinta nenhuma pressão, insira dois dedos. Volte a se exercitar com um dedo quando a musculatura estiver mais treinada. Variação: Tente sugar o dedo com a vagina. Conte até três antes de relaxar. 3º Exercício Deite-se num colchonete e deixe relaxados os braços ao longo do corpo. Flexione as pernas. Essa é a posição inicial. Eleve o quadril e o dorso e fique apoiada apenas sobre os ombros e pés. Ao elevar o quadril, contraia os glúteos. Variação: Na posição inicial, contraia o ânus em três tempos, sem relaxar: primeiro levemente, em seguida mais forte e depois com toda a intensidade que conseguir. Fique assim e agora contraia também a vagina, como se segurasse alguma coisa com ela. Conte até três e solte os músculos devagar: primeiro os da vagina, depois os do ânus.
Estes exercícios também podem ser feitos com as bolinhas ou cones de pompoarismo, em que você suga e expele o acessório.